設為首頁 加入收藏
首 頁 | 機構設置 | 政策法規 | 軍休動態 | 黨建工作 | 管理服務 | 軍休風采 | 俱 樂 部 | 軍休內刊 | 健康保健 | 惠老服務 | 退伍安置
     您現在的位置:
濟南軍休網  >>  健康保健  >>  保健常識
彩色蔬菜快到碗里來
文章來源:  作者:  發布時間:2015-12-1

眾所周知,營養是生命的基礎,貫穿于人的一生,尤其對老年人的健康關系極為密切。實際上,營養因素可以影響到壽命的延長。

俗話說藥補不如食補,每天的餐單中都應該有五種顏色的蔬菜和水果,讓彩色蔬菜和水果快到碗里來,吃出健康長壽。

紅:(番茄紅素),有番茄、柚子、西瓜等,是強大的抗氧化劑,呵護心血管健康,對抗紫外線損傷。

黃:(葉黃素),有胡蘿卜、菠菜、獼猴桃等,能抗氧化,保持視網膜,緩解眼睛疲勞。

綠:(葉綠素),有菠菜、韭菜、西蘭花等,增加身體血紅細胞的數量,凈化身體,使身體細胞生長和修復。

橙:(B、胡蘿卜素),有胡羅卜、南瓜、柑橘等,屬于類胡羅卜素,有抗氧化的作用,人體在需要時會將其轉化為維生素A。

紫:(原花青素),有茄子、藍莓、葡萄等,有抗自由基氧化能力,是維生素C的20倍,對血液循環、視力保護都有幫助。

白:(大蒜素),有洋蔥、大蒜等,有天然抗生素之稱,能殺菌消炎,提高免疫力,有益于心血管健康。

只有長期攝入合理的平衡膳食,是可以達到健康、長壽的。

 


訪問量:
 
網站導航 | 相關聯接 | 關于我們 | 聯系我們

您是第 位訪問者
主辦:濟南市退伍軍人和軍隊離退休干部安置辦公室 承辦:濟南市軍隊離退休干部管理服務中心 技術支持:山東政通科技發展有限公司
E-MAIL:[email protected] 電話:0531-55771800

皇家娱乐平台